Dijeta blog

Možda rešenje leži u seriji jutarnjih aktivnosti koje su testirane tokom vremena i dokazano pomažu da lakše započnete dan, odnosno da budete produktivniji tokom istog.

 

Ako se zapitate šta je to što radite prvo svakog jutra – verovatno se hvatate za telefon.

 

Proverićete e-mail, eventualno propuštene poruke/pozive, videćete kakvo vreme vas očekuje, šta se dešava na Facebook-u i polako razmisliti o ustajanju i premeštanju za kompjuter. A šta bi zapravo trebalo da radite?

 

* Probudite se ranije. Pomalo je bolna činjenica da gotovo svi uspešni ljudi ustaju rano.

 

* Naspavajte se. Rano ustajanje nema poente ako se niste naspavali.

 

* Koliko spavate? Postoje ljudi kojima nije potrebno punih 8 sati sna, a postoje dokazi da odrasle osobe koje spavaju između 6 i 7 sati vrlo često postižu više tokom dana.

 

* Osmeh na lice. Izađite napolje. Studije pokazuju da ljudi koji su izloženi makar umerenom suncu u ranom delu dana imaju niži BMI (Body Mass Index) nevezano za dijetu, vežbanje i ostalo.

 

* Pijte vodu. Popijte pola litra vode čim ustanete. Pijte toplu vodu sa limunom Pomaže u izbacivanju toksina iz organizma, a naročito ujutru. Pijte zeleni čaj umesto kafe. Pijte kafu ali ne pre 10 ujutru

 

* Obavezno jedite pre jutarnjeg treninga. Jedite voće, jedite tokom prvih sat vremena nakon što se probudite

 

* Da biste aktivirali muskulaturu, pokušajte da vrhovima prstiju dohvatite prste na nogama kada se probudite. Tuširajte se i hladnom vodom.

 

* Pročitajte novine kako bi pokrenuli mozak. Mapirajte svoj dan, napravite plan i štiklirajte aktivnosti koje ste obavili.